Péče o nohy není jen otázkou estetiky, ale především zdraví. Zdravé nohy jsou základem pro bezbolestný pohyb a celkovou pohodu. V tomto článku vám přinášíme praktické rady, jak se o své nohy postarat doma a udržet je v kondici mezi návštěvami podologa.
Denní péče o nohy
- Mytí a sušení: Denně myjte nohy teplou vodou a mýdlem, důkladně osušte, zejména mezi prsty. Vlhké prostředí podporuje růst bakterií a plísní.
- Hydratace: Po umytí naneste na chodidla hydratační krém. Zvláštní pozornost věnujte patám a suchým místům.
- Ponožky: Noste ponožky z přírodních materiálů, které dobře sají pot. Denně je měňte.
- Obuv: Vybírejte obuv, která je pohodlná a má dostatek místa pro prsty. Vyhněte se těsné obuvi a vysokým podpatkům na každodenní nošení.
Pravidelná péče
- Stříhání nehtů: Nehty stříhejte rovně, ne do kulata, aby se zabránilo zarůstání. Používejte kvalitní nůžky na nehty. Každý člen domácnosti by měl mít ideálně své vlastní nůžky.
- Pilování nehtů: Po zastřižení nehty lehce zapilujte, abyste zabránili vytvoření ostrých hran.
- Odstraňování ztvrdlé kůže: Pravidelně odstraňujte ztvrdlou kůži na patách pomocí pemzy nebo speciálních nástrojů. Společně se správnou hydratací tak předejdete vzniku bolestivých ragád (prasklin).
- Masáž: Masáž chodidel nejen zlepšuje krevní oběh, ale zároveň uvolňuje unavené svaly.
- Koupel pro nohy: Pravidelná koupel nohou v teplé vodě s přísadami jako je sůl, bylinky nebo olej může ulevit unaveným nohám a změkčit kůži.
Prevence problémů
- Prevence plísní: Noste v bazénech a společných sprchách přezůvky, důkladně si sušte nohy a pravidelně měňte ponožky.
- Prevence otlaků a mozolů: Noste pohodlnou obuv, používejte náplasti na problematická místa a pravidelně kontrolujte své nohy.
- Prevence zarostlých nehtů: Stříhejte nehty správně, ne příliš nakrátko a ne do kulata. Vyhněte se těsné obuvi.
- Prevence křečových žil: Zvedejte nohy při odpočinku, při prvních potížích začněte nosit kompresní punčochy a pravidelně cvičte.
Kdy navštívit podologa?
- Zarostlé nehty
- Plísně nehtů
- Onycholýza (odloučení nehtu od nehtového lůžka)
- Mozoly, které se nehojí
- Kuří oka
- Bradavice
- Bolesti nohou při chůzi
- Deformace nehtů nebo prstů
- Diabetická noha
Podolog je odborník na péči o nohy a dokáže diagnostikovat a léčit různé problémy s nohama. Pravidelné návštěvy podologa jsou důležité zejména pro osoby s diabetem, starší osoby a osoby s jinými zdravotními problémy, které ovlivňují nohy.
Péče o nohy by měla být součástí naší každodenní rutiny. Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete předejít mnoha problémům a udržet si zdravé a krásné nohy po celý život. Pokud máte jakékoliv obavy o své nohy, neváhejte se poradit s podologem.
REZERVACE:
- Thámova 181/20, Praha 8 -Karlín
- Polikliniku – Vítězné nám. 817/9, Praha 6 – Bubeneč.
Tel.: 732 882 790
www.hilarion.cz
Zdroj: Ing. Petra Kliková – Hilarion
Komentáře z facebooku