Rubrika: LIFESTYLE

Masáž obličeje je jednou z nejstarších a nejefektivnějších metod péče o pleť, která se využívá nejen pro zlepšení vzhledu, ale také pro dosažení celkového uvolnění a pohody. Tato technika má kořeny v tradiční medicíně mnoha kultur a dnes se těší stále větší popularitě i v moderním světě. V tomto článku se podíváme na výhody masáže obličeje, její techniky a jak ji zařadit do své každodenní péče o pleť.

Výhody masáže obličeje

1. Zlepšení cirkulace krve: Masáž stimuluje prokrvení pleti, čímž napomáhá dodávání kyslíku a živin. To vede k zdravějšímu a jasnějšímu vzhledu pleti.

2. Uvolnění napětí: Mnoho lidí trpí napětím v oblasti obličeje, což může způsobit jemné vrásky a celkový stres. Masáž pomáhá uvolnit svaly obličeje a zmírnit napětí.

3. Zpevnění pleti: Pravidelné masáže mohou pomoci zvýšit elasticitu pleti a podpořit její pevnost, čímž se snižuje výskyt jemných vrásek.

4. Detoxikace: Masáž podporuje lymfatický systém a tím pomáhá vylučování toxinů z organismu.

5. Zlepšení vzhledu pleti: Pravidelná masáž může zlepšit tonus a texturu pleti, redukovat jemné linky a vrásky a podpořit zdravý jas.

Techniky masáže obličeje

Existuje několik technik, které se mohou při masáži obličeje uplatnit. Mezi nejznámější patří:

• Kruhové pohyby: Pomocí konečků prstů provádějte jemné kruhové pohyby na čele, tvářích, bradě a okolo očí.

• Tlakové body: Zaměřte se na akupresurní body, které pomáhají uvolnit napětí a podporují relaxaci.

• Klepání a šimrání: Jemné poklepávání prsty může stimulovat prokrvení pleti a dodat jí svěžest.

• Liftingové pohyby: Provádějte jemné zdvihací pohyby směrem nahoru, což pomůže zpevnit pleť a podpořit její pružnost.

Jak zařadit masáž obličeje do péče o pleť

Masáž obličeje lze snadno zařadit do vaší každodenní rutiny. Zde je několik tipů:

1. Vhodný čas: Najděte si klidnou chvilku, ideálně ráno nebo večer, kdy si můžete dopřát relaxaci.

2. Použití sér nebo olejů: Před masáží doporučujeme použít výživný pleťový olej nebo sérum, které pomáhá klouzání prstů po pleti a zároveň přináší další výhody pro pleť.

3. Délka masáže: I krátká masáž, trvající 5 až 10 minut, může mít pozitivní účinky.

4. Pravidelnost: Snažte se masáž zařazovat pravidelně, ideálně 2-3krát týdně.

na závěr

Masáž obličeje je skvělým způsobem, jak se postarat o svou pleť, uvolnit napětí a přinést si každodenní chvíle relaxace. S mnoha výhodami, které přináší, je to jednoduchý a efektivní způsob, jak podpořit svou krásu a pohodu. Ať už se rozhodnete pro profesionální masáž nebo si ji dopřejete doma, nezapomeňte si tento čas užít a věnovat pozornost svému tělu a mysli.

Léto je obdobím slunce, dovolených a aktivního odpočinku, ale pro lidi se srdečními problémy může představovat určité výzvy. Správná péče o zdraví srdce je klíčová, a je důležité vědět, co kardiak může nebo naopak nemůže dělat, aby si užil léto bez zbytečného rizika.

Co může kardiak v létě:

1. Pohyb a cvičení:

   • Mírné aktivity: Kardiaci by měli vykonávat mírnou fyzickou aktivitu, jako je chůze nebo plavání, které jsou šetrné k srdci.
   • Organizované cvičení: Účast na profesionálních sportovních aktivitách nebo cvičení pod vedením instruktora může být bezpečné a přínosné.

2. Zdravá strava:

   • Sezónní zelenina a ovoce: Množství čerstvého ovoce a zeleniny v létě přispívá k celkovému zdraví a dodává organismu potřebné živiny.
   • Hydratace: Je důležité dodržovat dostatečný příjem tekutin, zejména při vyšších teplotách, aby se předešlo dehydrataci.

3. Relaxace a duševní zdraví:

   • Meditace a jóga: Tyto techniky pomáhají snižovat stres, což je klíčové pro zdraví srdce.
   • Procházky v přírodě: Přírodní prostředí má pozitivní vliv na psychickou pohodu a může být prospěšné i pro zdraví srdce.

4. Cestování a dovolená:

   • Krátké výlety: Kardiaci mohou cestovat a užívat si léto, pokud dodržují své léky a plánují aktivity s ohledem na svou kondici.

Co nemůže kardiak v létě:

1. Extrémní fyzické aktivity:

   • Intenzivní sporty: Vyhnout se je třeba vysoce intenzivním sportům nebo činnostem, které by mohly přetížit srdce, například běhání na dlouhé vzdálenosti v extrémních teplotách.

2. Konzumace nezdravých potravin:

   • Tukové a slané pokrmy: Zpracované potraviny, tučné a slané potraviny by se měly omezit, neboť zvyšují riziko srdečních onemocnění.

3. Nedostatečná hydratace:

   • Dehydratace: Ignorování příznaků dehydratace, jako je sucho v ústech nebo únava, může být pro kardiaka nebezpečné. Je důležité pít dostatek vody.

4. Dlouhé vystavení slunci:

   • Zvýšené riziko přehřátí: Kardiaci by se měli vyhnout přílišnému slunnému počasí a přehřívání, které může negativně ovlivnit srdeční činnost.

Závěrem si řekneme:

Léto může být krásným obdobím pro všechny, včetně kardiaků, pokud se budou řídit určitými zásadami a naslouchat svému tělu. Je důležité se poradit s lékařem, který může poskytnout individuální rady a doporučení. S dodržováním správné stravy, mírné fyzické aktivity a pravidelné hydratace si mohou lidé se srdečními problémy užít léto naplno, aniž by ohrozili své zdraví.

(JT)

Červenec je měsíc zátěže pro oběhový systém a osrdečník, což má vliv na naší energii a psychiku. V případě blokád vznikají problémy nejen s tlakem a k cévním příhodám, ale mohou vznikat myomy, polypy, cysty, otoky, modřiny. Toto období nám přináší do organismu přemíru horka, proto je potřeba ho ochlazovat, dostatek chladných tekutin, studených zeleninových polévek, čerstvé zeleniny a ovoce. Posilovat můžeme též nejen stravou, ale přiměřeným pohybem, dýcháním a pozitivními emocemi.

Jak poznat oslabení krevního oběhu a nastavit jeho rovnováhu?
Je mnoho jasných projevů oznamující oslabení krevního řečiště. Choroby cév se týkají hlavně narušení plynulosti cirkulace krve, a to zbrzděním nebo vyléváním krve mimo cévy. Jsou jimi především:

změny srdečního rytmu,
výskyt křečových žil,
kornatění cév,
poruchy srážlivosti krve,
celková tělesná slabost,
poruchy spánku,
křeče dolních končetin a nízký nebo vysoký krevní tlak.

Prevencí pro dobrý krevní oběh je samozřejmě pohyb – procházky rychlejší chůze, plavání, mírný běh (indiánský běh) aspoň denně 20 minut.

Jestli však trpíte otoky, nedoporučujeme pro Vás jakýkoliv dynamický sport, při kterém se vytváří ve svalech větší množství kyseliny. Z toho důvodu, že zatěžuje lymfatický systém. Zvolte vhodnější aktivity jako jsou dýchací cvičení – například jóga, relaxace a podobně.

Zdravotní stav a svůj krevní oběh můžete podpořit také vhodnou stravou – doporučuje se jíst hodně zeleniny a ovoce (meloun, okurky, rajčata, jablka atd.), omezit především slaná a tučná jídla.

K harmonizaci tlaku se úspěšně používá hloh obecný ve formě čaje, který zlepšuje průtok krve v cévách vyživujících srdce a napomáhá k optimálnímu fungování srdečního svalu. Svým zásahem do systému regulace organismu podporují vyrovnání zvýšeného či naopak sníženého krevního tlaku.

Pro posílení obalu srdce cvičte cvik 11. a vydávejte zvuk sssiii.

Trhy na Tylově náměstí již sice zahájily sezónu 6. března 2023. Farmářské trhy na Tyláku jsou místem, kde můžete od pondělí do pátku koupit lahodné farmářské produkty výrobců a pěstitelů z celé České republiky.
K výběru je ovoce, zelenina, pečivo, mléko a mléčné výrobky, bezlepkové potraviny, dia potravina, maso, ryby, víno, likéry, čaj, koření, bylinky, vejce, med, ale také květiny, zahradnické produkty, keramika, vlna, vosk, dřevo a mnoho dalšího.

Určitě zajděte! Seznam datumů trhnu najdete viz níže a nebo na zdrojovém odkaze kudy z nudy.

24. červen 2024 – 28. červen 2024
1. červenec 2024 – 5. červenec 2024
8. červenec 2024 – 12. červenec 2024
15. červenec 2024 – 19. červenec 2024
22. červenec 2024 – 26. červenec 2024
29. červenec 2024 – 2. srpen 2024
5. srpen 2024 – 9. srpen 2024
12. srpen 2024 – 16. srpen 2024
19. srpen 2024 – 23. srpen 2024
26. srpen 2024 – 30. srpen 2024
2. září 2024 – 6. září 2024
9. září 2024 – 13. září 2024
16. září 2024 – 20. září 2024
23. září 2024 – 27. září 2024
30. září 2024 – 4. říjen 2024
7. říjen 2024 – 11. říjen 2024
14. říjen 2024 – 18. říjen 2024
21. říjen 2024 – 25. říjen 2024

Zdroj: https://www.kudyznudy.cz/akce/farmarske-trhy-na-tylaku?datum=2024-06-24

Letos v létě se krajka vrací zpět do výslunní a okouzlí a ty nejnáročnější.

Ve starověkém Egyptě a Mezopotámii zdobily oděvy nitěné dekorace, což byli předchůdci pozdější krajky. V renesanci znamenala krajka skutečný rozmach. Proslulé byly benátské krajky, které zdobily oděvy šlechty a bohatých měšťanů po celé Evropě.
V baroku se posunula hranice krajky ještě dále. Hajné vzory a dramatické efekty zdůrazňovaly okázalost a bohatství barokního stylu. Krajku si nosili jak muži, tak i ženy a byla symbolem luxusu.
Za revoluce v 19. století byl vynález mechanických krajkových vzorů  umožnil masovou produkci a snížil ceny, čímž se krajka stala dostupnější širokým vrstvám obyvatelstva. V roce 1840 šaty královny Viktorie na svatebním obřadu zdobila krajka, která zpopularizovala trend bílých svatebních šatů.
Dále Coco Chanel proslavila krajkové oblečení v elegantním a minimalistickém stylu, čímž mu dodala punc sofistikovanosti a nadčasovosti. V osmdesátých letech pak krajkové outfity zažily další vlnu popularity, a to díky zpěvačce Madonně. Legendární se stal například klip k písničce Like a Virgin, kde Madonna uchvátila v krajkovém body a rukavičkách.
Krajka, která je symbol ženskosti a rafinovanosti, se v módě zabydlela napevno.  V nadcházející sezoně jara a léta 2024 je krajka centrem pozornosti, a to především v oslnivé bílé barvě.

Spousta krajek naleznete na různých internetových obchodech. 

(JT), foto pixabay

Rozrazil rezekvítek (Veronica chamaedrys), lidově bouřka, bezvršec či žabí očko, je vytrvalá bylina, která v létě kvete modrými květy. Můžeme také znát pod názvy čistec, evropský čaj, hadí bylina, hušec, lék celého světa, lékařská veronika, mužská věrnost, nejznamenitější dar přírody, požehnaná královna bylin, přítržné koření, přítržník, ranní bylina, tržník, uhlířská bylina, úložník, veronička, veronika, veronika samec, veronyka, verunka, vřetýnko nebo základní lék. Dříve lidé věřily totiž, že bouřka je kytka, která dokáže po utržení přivolat hromy a blesky. Těžko říct, na čem se tato pověra zakládala.

V Česku se jedná o hojný druh rostoucí od nížin po horské oblasti, roste na vlhkých až vysýchavých hlinitých, písčitých nebo štěrkovitých půdách bohatých na živiny. Často roste na trávnících, pastvinách, mezích, loukách a v zahradách, též ve světlých listnatých nebo smíšených lesích. Najdeme ho však i na Islandu, Španělsku , Itálii, Turecku, i na Sibiři, Kavkazu nebo Novém Zelandě.

Jeho květy jsou tmavě modré a mají na sobě mnoho tmavých žilek. Skládají se ze čtyř okvětních lístků. Květy jsou uspořádány v hroznovitém květenství. Rozrazil rezekvítek začíná kvést už v dubnu a kvete až do srpna. Listy jsou tmavě zelené, jsou protistojné, mají vejčitý tvar a zubaté okraje.

Díky antibakteriálním a protizánětlivým účinkům slouží velmi dobře k ošetření ran, dále se používá také k léčbě katarů. Rozrazil má povzbudivé účinky, může pomoci zvýšit metabolismus a vyvolat pocení. Je bohatý na antioxidační látky, zejména kyselinu ferulovou, která je známým pomocníkem v prevenci vrásek. 

Rozrazil rezekvítek je jedna z mnoha divokých rostlin, která se dá jíst. Jedlé jsou také jeho květy. Můžete jimi nádherně ozdobit různé druhy moučníků. Ale je nutné počítat s tím, že poměrně rychle vadnou.

(JT), fotografie volně na netu